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水是微量矿物质的来源,今天你喝了多少水?

来源:www.qushoushanquan.com         发布时间:2019-10-29 返回列表
      饮用水对身体的好处非常多,它不仅可以维持身体的细胞结构,协助新陈代谢;还能帮助运送身体所需的营养素,并将代谢废物排出体外;水还能帮助调节身体的体温;使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外,水还是微量矿物质的来源。总结下来,水在人体内的作用如下:
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能

湿润润滑功能

       你是否补充了足够的水分?
      维持身体中所需的水分是件非常重要的事,成年人每天需要补充1500~2500ml的水分。你每天是否能够补充足够的水分?以下是常见的饮料及白开水,请根据你的饮用情况计算补充水分的数量,并对照表格看看你是否已经补充了足够的水分。
补水情况                                                          补水分析
大于1200ml,全部为水                            太棒了,你今天已经补充了足够的优质饮用水,继续保持!
大于1200ml,全部为饮料,不包括水       你的饮品中没有白开水。虽然你已经喝了1200毫升的水,但                                                              是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。
大于1200ml,包括少量水和其他饮料          你喝的白开水还不够,虽然你已经补充了1200毫升的水分                                                               了,但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。
小于1200ml,全部为水                             你今天补充的水分还不够哦,记得没事多喝水!
小于1200ml,包括少量水和其他饮料          你今天喝的水还不够。
小于1200ml,全部为饮料,不包括水        这样不行哦,你补充的水分还不够。
       补充水分禁忌
       有些人会通过喝大量的饮料来补充水分。然而,并不是所有含有水分的饮料,对身体而言都是有益的。例如:含酒精的饮料与咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,都会造成身体失去更多的水分,器官反而会消耗更多的水分来处理这些饮料。另外,果汁与运动饮料虽然能解渴,但也同时增加热量与卡路里的摄取。因此,记得多喝白开水,而不是果汁、咖啡等饮料,才能保持健康!

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